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Il nous a quitté.

Serge

 

Fidèle au club du VCN depuis 1978, Serge était un passionné de vélo, participait régulièrement aux sorties hebdomadaires ainsi qu’aux sorties exceptionnelles telles que Peillac, annuelle…

Il a occupé pendant plusieurs années des postes au niveau du conseil d’administration.

Il était présent aux organisations de nos différentes randonnées et apportait son soutien en tant que bénévole à toutes nos manifestations.

Nous retiendrons de Serge sa bonne humeur, sa joie de vivre, son dévouement et nous laisse un grand vide au sein du club.

Au nom des membres du VCN, toutes nos pensées à Danièle son épouse ainsi qu’à toute sa famille.

 

 

 

 

 

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2020 Réunion Annuelle Harmonie Mutuelle – Comment bien respier

Présence de Patricia MARTIN, Kinésithérapeute et Antoine LORIN délégué Harmonie Mutuelle.

 

Patricia pendant toute la soirée, nous explique la façon de respirer avec des exemples concrets au sol.

Calcul de la fréquence  cardiaque maximum  à ne pas dépasser.

Test sur le vélo effectué par Philippe MARCHAND:

début de l’effort à 120 watts / mn (60 puls pour Philippe) ; toutes les deux minutes augmentation de la puissance de 20 watts et ceci pendant  douze minutes.

A la fin de l’effort relevé de la fréquence cardiaque ( 168 puls) ce qui correspond à la valeur à ne pas dépasser impérativement.

 

 

Ci-joint  les documents explicatifs.

                      thumbnail of Bien s’étirer VCNthumbnail of Bien respirer pendant l’effort VCN 2020

 

 

 

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L’incontournable potion magique du mois de janvier 2020

 

Comme chaque année, le premier dimanche du mois de janvier, c’est un moment de convivialité en fin de matinée

avec la dégustation du vin chaud (avec modération) bien sûr.

 

Respect à Philippe qui a préparé  avec « amour » la potion magique tant attendue de vin chaud.

Evidemment la recette reste secrète…

 

Respect aux forçats de la route qui ont bravé une météo capricieuse.

 

 

 

 

 

 

             

Et bien sûr, merci à toutes celles et ceux qui sont venus participer à ce moment sympa.

Et…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Les Féminines à Quiberon

On va toutes à Quiberon du 13 au 15 Septembre 2019

 

Nous sommes une soixantaine à 9h au départ de La Chapelle des marais.

Nous partons légères, le fourgon suiveur transporte tout notre barda.

D’un bon élan passons la Roche Bernard, Monterblanc, Brech, et arrivons à Kerhostin vers 15h: même pas fatiguées.

120 km ont été effectués à vitesse très raisonnable ponctués d’arrêts ravitaillement tous les 30 km.

Notre Hébergement face à la mer, ce qui ne gâche rien… baignade pour Christiane.

 

                     

 

Le lendemain c’est une boucle de 90 km avec de nombreuses visites qui nous attend. Au programme : St Cado, Port Maria, sans oublier la croisière sur la Ria d’Etel, Erdeven et ses menhirs, Quiberon; de formidables découvertes autour de la presqu’ile.

 

A notre grande surprise nous retrouvons nos amis du VCN : Isabelle et Bernard.

 

Dimanche, le retour s’effectue par un autre itinéraire. 130 km par Carnac, Auray St Goustan, St Avé, Berric, Arzal; Toujours avec beaucoup d’entrain et de bonne humeur.

 

Nous roulons avec un groupe de St Herblain

 

Merci dame nature de nous avoir gâtées, ciel limpide, soleil éclatant, petit vent juste pour nous rafraîchir.

Pour nous avoir fait vivre ce week-end sportif dans une ambiance conviviale.

Nous remercions les organisateurs du Codep 44, Sylvie, Gérard, et Yannick