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Bienvenue au Groupe 3.

 

Arrivée du Groupe 3

A l’initiative de Joël Prié et en accord avec Jean Paul Benoit, ils décident de créer un nouveau groupe que nous appellerons Groupe 3.

Le but est de satisfaire les licenciés du club à la recherche de parcours moins éprouvants :

Adapter la distance des parcours et surtout la Moyenne  Horaire

Se faire plaisir de rouler avec les membres du club

Faire éventuellement une pose sympa pour regarder un site ect…

Joël (Prié) se propose de créer de nouveaux parcours qui seront répertoriés sur l’application OpenRunner du club au fur et à mesure

Exemple proposé :

« La Soucoupe, Clunex, La Belle étoile, Breca (avec un arrêt), Kérinet, La Madeleine, Guérande, Piste cyclable de La Baule remblai, Pornichet, retour sur Océanis, La Soucoupe. (Environ 61 km).

Ce parcours a été réalisé le 15 Octobre avec :  Anick, Christiane, Joël, Jean Paul.

Tous les 4 heureux de cette après-midi sympa.

Moyenne ; 20,6 km/h avec un arrêt à Bréca.

On donne rendez-vous à tous (et toutes) les cyclos(tes) intéressés à la Soucoupe à 14h le Jeudi.

Les parents et amis des cyclos licenciés (ayant une assurance responsabilité civile et casque) qui veulent commencer à rouler à vélo peuvent être des nôtres même avec un vélo à assistance électrique sachant que ceux-ci devront rester en retrait.

Les personnes intéressées peuvent se faire connaitre en contactant à l’adresse mail :

j.prie@orange.fr

 

 

 

 

 

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2020 Réunion Annuelle Harmonie Mutuelle – Comment bien respier

Présence de Patricia MARTIN, Kinésithérapeute et Antoine LORIN délégué Harmonie Mutuelle.

 

Patricia pendant toute la soirée, nous explique la façon de respirer avec des exemples concrets au sol.

Calcul de la fréquence  cardiaque maximum  à ne pas dépasser.

Test sur le vélo effectué par Philippe MARCHAND:

début de l’effort à 120 watts / mn (60 puls pour Philippe) ; toutes les deux minutes augmentation de la puissance de 20 watts et ceci pendant  douze minutes.

A la fin de l’effort relevé de la fréquence cardiaque ( 168 puls) ce qui correspond à la valeur à ne pas dépasser impérativement.

 

 

Ci-joint  les documents explicatifs.

                      thumbnail of Bien s’étirer VCNthumbnail of Bien respirer pendant l’effort VCN 2020

 

 

 

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La Galette des rois 2020

Cette année encore nous nous sommes retrouvés pour partager un moment de convivialité autour des galettes des rois du VCN.

Comme chaque année François et son épouse nous ont fait l’honneur d’être présents.

Ambiance et bonne humeur au rendez-vous.

 

 

 

 

 

 

 

 

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L’incontournable potion magique du mois de janvier 2020

 

Comme chaque année, le premier dimanche du mois de janvier, c’est un moment de convivialité en fin de matinée

avec la dégustation du vin chaud (avec modération) bien sûr.

 

Respect à Philippe qui a préparé  avec « amour » la potion magique tant attendue de vin chaud.

Evidemment la recette reste secrète…

 

Respect aux forçats de la route qui ont bravé une météo capricieuse.

 

 

 

 

 

 

             

Et bien sûr, merci à toutes celles et ceux qui sont venus participer à ce moment sympa.

Et…