Présence de Patricia MARTIN, Kinésithérapeute et Antoine LORIN délégué Harmonie Mutuelle.

 

Patricia pendant toute la soirée, nous explique la façon de respirer avec des exemples concrets au sol.

Calcul de la fréquence  cardiaque maximum  à ne pas dépasser.

Test sur le vélo effectué par Philippe MARCHAND:

début de l’effort à 120 watts / mn (60 puls pour Philippe) ; toutes les deux minutes augmentation de la puissance de 20 watts et ceci pendant  douze minutes.

A la fin de l’effort relevé de la fréquence cardiaque ( 168 puls) ce qui correspond à la valeur à ne pas dépasser impérativement.

 

 

Ci-joint  les documents explicatifs.

                      thumbnail of Bien s’étirer VCNthumbnail of Bien respirer pendant l’effort VCN 2020